गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन या कम वजन होना अच्छा नहीं है, लेकिन याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान आपको अत्यधिक भोजन नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था आपके वजन के बारे में चिंता करने का समय नहीं है! आप और आपके बच्चे को जितना संभव हो उतना पोषण और कैलोरी की आवश्यकता होती है, हालांकि भोजन को न छोड़ें, जिससे आपको एक संतुलन आहार की प्राप्ति हो । जंक फूड उन गर्भावस्था cravings को संतुष्ट करने के लिए बहुत अच्छा है, यदि आप गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने से चिंतित हैं, तो परहेज़ का एक अच्छा विकल्प हल्का व्यायाम है। हो सकता है कि आपने अपनी गर्भावस्था से पहले इसे पसंद नहीं किया हो, लेकिन अब इसे प्यार करना सीखें क्योंकि यह आपके बच्चे और आपके शरीर को स्वस्थ रखकर लंबे समय में निश्चित रूप से सही होगा। हल्के व्यायाम आपकी गर्भावस्था को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे इसलिए योग और पैदल चलने का प्रयास करें। एक अतिरिक्त स्वस्थ गर्भावस्था टिप जिसे व्यस्त कार्यक्रम के साथ लोग भूल जाते हैं वह नींद का महत्व है। बहुत आराम करना सुनिश्चित करें ताकि आप और आपका बच्चा पुन: स्वस्थ हो सकें और यह सुनिश्चित कर सकें कि आपकी रोग रोधक क्षमता यथासंभव मजबूत है। यह सलाह दी जाती है कि आप सूजन को कम करने के लिए अपनी तरफ से आराम करें और अपने बच्चे को सबसे अच्छा सर्कुलेशन उत्पन्न करें। हानिकारक पदार्थों जैसे कि निकोटीन और अल्कोहल से बचें, इन गर्भावस्था नियमो का पालन करने से निश्चित होगा कि आप स्वस्थ गर्भावस्था में हैं और एक खुश और फिट बच्चा है।
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