डिप्रेशन :अवसाद में क्या महसूस करते है? किसी को यह कैसे पता चलता है कि उन्हें इस बारे में चिंतित होना चाहिए कि वे क्या महसूस कर रहे हैं या सोच रहे हैं?
थोड़ी देर में एक बार महसूस करना अधिकांश लोगों के लिए सामान्य माना जाता है। लेकिन यह जल्दी से गुजरता है। यदि उदासी की ये भावनाएं लंबे समय तक बनी रहती हैं, और संभवत: लंबे समय तक मजबूत या अधिक तीव्र होती हैं, और वे स्वाभाविक रूप से हल नहीं होती हैं, तो कारणों को देखने और इसके बारे में क्या किया जा सकता है, यह देखने का समय है।यहाँ रजोनिवृत्ति के दौरान अवसाद से संबंधित लक्षणों की एक सूची दी गई है: उदास, उदासी, रुचि और सुखों की हानि, थकान, ताक़त की कमी, अत्यधिक बेचैनी और चिड़चिड़ापन, एकाग्रता और सावधानी की हानि, आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास की हानि, अपराधबोध, आत्म-मूल्य की कमी, निराशा, अपना ही नुकसान करने का विचार, अनिद्रा और भूख न लगना।
मैं यहाँ जो उल्लेख कर रहा हूँ, वह एक ऐसी स्थिति है जो विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के वर्षों के दौरान शरीर में हार्मोनल परिवर्तन द्वारा लाया जाता है जो अक्सर एस्ट्रोजन के स्तर में कमी से जुड़ा होता है। हालांकि, कुछ डॉक्टरों का मानना है कि लक्षण प्रोजेस्टेरोन में कमी और एस्ट्रोजेन में परिणामी वृद्धि के कारण होते हैं।
यदि आप ऐसा अनुभव कर रहे हैं, तो आपके पास कुछ विकल्प हैं। एक पारंपरिक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी है और दूसरा नई वैकल्पिक दवा है जिसमें हर्बल उपचार, 5-HTP जैसे पूरक आहार, या बायोइंडिकल हार्मोन नामक कुछ शामिल हैं।
रजोनिवृत्ति के माध्यम से आप खुद बेहतर करने के लिए अन्य चीजें कर सकते हैं:
- व्यायाम करें, हर दिन थोड़ा-थोड़ा करें
- अपने तनाव को सावधानी से प्रबंधित करना सीखें ताकि आप अभिभूत न हों
- उन चीज़ों से बचें जो आपको तनाव देती हैं
- गर्म स्नान की तरह आराम करने वाली चीज़ों से परहेज़ करके अच्छी नींद को बढ़ावा दें
- अच्छी तरह से संतुलित आहार खाएं
- परिष्कृत चीनी और उच्च कार्ब खाद्य पदार्थों से बचें
- कुछ करने के लिए समय निकालें जो आप हर दिन का आनंद लेते हैं
- आप खुद पर जो अपेक्षाएँ रखते हैं, उसके बारे में यथार्थवादी बनें
- रजोनिवृत्ति महान परिवर्तन का समय हो सकता है अवसाद कुछ महिलाओं और पुरुषों के लिए एक कारक हो सकता है। जरूरत पड़ने पर मदद लेना सुनिश्चित करें।
इस लेख में जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है, और चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं है।
अनुपचारित अनुपचारित "नैदानिक" बन सकता है और पेशेवर उपचार की आवश्यकता होती है। यदि आपको लगता है कि आप "चिकित्सकीय" उदास हैं, तो किसी चिकित्सक या चिकित्सक की मदद लेने में संकोच न करें।
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